《陈勇律思维00讲》讲律是苦修而是级欲望的满足
如这就是你理解的律那么我今要的件事就是彻底打破这个认知

我要声地清晰地告诉家律是苦修而是级欲望的满足正的律是痛苦的坚持而是的追逐你是用意志力硬扛而是用更的欲望降维打击眼前的欲望这是场战争而是次升级

这就是我们整个00讲的基石是我们切方法和思维的起点

为什么我们对律有如此深的误解

我们之所以觉得律痛苦是因为我们从始就搞错了它的定义这种误解源于个方面

扭曲的社叙事与榜样Te Nrrtie

我们生活个崇尚速和硬核的文化我们到的是功士每只睡4的故事我们听到的是对已点痛苦是长的阶梯的号我们崇拜的是苦行僧式的形象社交媒充斥着凌晨4点的哈佛图书馆和令窒息的魔鬼程表这些叙事同编织了个的谎言律等于虐你之所以功是因为你对已够这导致我们始就走了条我惩罚的道路仿佛痛苦就算努力就够律这种叙事完忽略了驱动流验和可持续这些正重要的因素

意志力的暴政Te Tyrnny f Willwer

我们过度话了意志力的作用把它当了唯的武器我们认为律就是每调用有限的意志力去跟穷的诱惑游戏短频甜食懒觉作争这是场注定失败的战争因为诺贝尔奖得主丹尼尔卡尼曼等早已过研究告诉我们意志力是种有限的认知资源就像肌样疲劳你用意志力迫已处理枯燥的工作晚就得用所剩几的意志力迫已健身后你发意志力耗尽了你倒沙发用整晚刷机来报复补偿已然后陷入我怎么这么没用的深深懊悔这根本是律这是我耗竭E Deletin

目标与我的离Te Dire f Gl n Self

我们设定的目标常常是发正渴望的而是界告诉我们应该追求的比如社交媒告诉你A4腰甲是的标准你就去办健身卡社告诉你年薪万是功的标配你就拼命加班父母告诉你稳定是的你就去考公务员这些目标可能很但它们与你的实渴望是脱节的你是为已跑步你是为别的眼光和评价跑步你是为已工作你是为社的标尺工作为个属于已的目标努力每步然都是负担和抗拒需要消耗的意志力来维系旦部评价消失动力即刻溃散

正因为这些根深蒂固的误解律变了座压抑冰冷残酷的修道院很多尝试次失败次终给已贴个我就是律的的固化标签然后彻底弃与理想的已渐行渐远

朋友们是候走出这座的牢笼了让我们起来重新定义律

二破局之钥理解你的欲望字塔

要理解什么是级欲望的满足我们首先要对类欲望的层次有个清晰的认知我们可以借鉴斯洛需求层次理论构建个属于律思维的欲望字塔

底层欲望生理与安欲望喝玩睡懒觉寻求满足逃避痛苦和确定追求舒适这些欲望是生物的原始的它们的点是反馈刺低能量消耗刷个5秒的短频就能带来块糖立刻让多巴胺飙升躺沙发远比站起来轻松

层欲望社交与尊重欲望渴望被爱被接纳被尊重获得定的社地位和认可攀比虚荣这些欲望驱动我们遵守社规则追求功但它的陷阱于容易被他的期望和社的潮流所变为别而活它的动力来源是害怕落后的焦虑而非我实的喜悦

顶层欲望我实欲望渴望发挥潜能实个理想追求理与智慧创价值获得深层次的静为正的已拥有选择的由这些欲望是的延迟满足的需要长期入的它的点是反馈周期长需要深度入但带来的满足感是持且能带来正的

关键问题来了为什么我们总是屈服于底层欲望

是因为我们是失败者或意志薄弱而是因为底层欲望的设计太优秀了类漫长的进化史及获取热量食物节省力速反应危险及行因为明可能就死了是生存和繁衍的要义贪热量食物喜欢休息容易被新奇事物引这些刻我们基因的本能曾经是我们祖先残酷然选择来的优势

然而我们生活个物质度过剩信息的古的生存本能社了我们发展的阻碍鸡和可触可及游戏和短频比何都更具诱惑力设计的算法断地喂养和我们的原始欲望我们的原始脑本能脑和绪脑被过度刺和宠坏而我们的脑理智脑还非常年轻来及进化出与之有效抗衡的生理机

于是冲突就产生了理智脑告诉你要去健身但本能脑喊躺着多舒服绪脑恐惧健身累痛苦于是它联合本能脑轻而易举地打败了势力薄的理智脑

统的律模式就像是让个年轻的寸铁的秀才理智脑去和群身经战副武装的士兵本能脑绪脑打仗输疑

那正的律是什么正的律是让秀才去打败士兵而是让秀才为统帅去教育说服和引领这些士兵告诉他们兄弟们跟我们走前方有更广阔的领土更味的盛宴更光荣的胜那的远比眼前的这点点刺要宏和持得多

句话说正的律是唤醒并你的顶层欲望用顶层欲望带来的能量和引力去降维打击底层欲望的诱惑你是抵诱惑你只是有了个更更引你的选择

案例深度拆解如何用级欲望满足级我

让我们来几个具生动的例子苦修思维和欲望思维实生活有着怎样壤之别的表

案例健身与身材管理

苦修思维低级欲望对抗我太胖了检报告堆箭头穿衣服拍照只能躲后面别都练我再练就完了我须每去健身房受苦举铁举到呕吐那些像草样的沙拉告别所有食动力来源是恐惧怕生病怕被嘲笑焦虑怕落后和迫须整个过程充满了我惩罚和剥夺感旦重降明显或者朋友句偶尔顿没事的防立刻崩溃甚至引发暴饮暴食的报复行为

欲望思维级欲望满足我渴望为个力充沛身健康条优有力的我向往那种穿合身衣服的信我期待年后依然能轻松地爬山游泳享受运动的趣而是拖着病躯去医院我享受运动后啡肽带来的静和愉悦我喜欢把健康食物为滋养身的珍贵燃料而非草动力来源是爱尊重和照顾已的身对活力生的向往想为以及正的愉悦享受过程你是坚持健身你是资你的健康行是享受为那个更有活力更信的已的过程当朋友邀请你垃圾食品你可能想这和我想要的充沛力与状态匹配从而然地选择拒绝这是克而是选择

案例二阅读与深度学习

苦修思维别年读50本书知识渊我能再刷机了然就被淘汰了这本书是经典再难啃也得完规定已每须读50页读完就责动力来源是知识焦虑怕被淘汰和盲目攀比别都阅读了须完的KPI眼睛扫过文字脑却未收过即忘毫趣可言后书了的助眠工具

欲望思维我对这个界是如何运行的充满奇我渴望与历史聪明的头脑对话解我的疑惑这本书正能解答我关于资的困惑让我了解理学知识更地与相处让我感受文学的致之每读页我都能感受到认知被刷新被打的感我能感觉到已正变得更有智慧更有洞察力动力来源是粹的奇深度长的渴望和价值感你是啃书你是探宝和对话你然地笔记划重点思考应用因为这个过程本身就能带来的满足感

案例克服工作拖延

苦修思维这个报告周就要交了我能再拖了我须今把它搞定然后边焦虑地玩机边疯狂责拖到周晚恐慌熬完动力来源是eline的恐惧整个过程伴随着的理损耗和低的工作质量

欲望思维如我效地前完这个报告我就能获得整整个周末完由负担的光我可以陪家发展爱彻底松完这份报告本身也是展示我专业能力的机能为我得信和更的项目动力来源是对由间的渴望级享受和对专业声誉的追求级价值你是对抗拖延你是选择更值得过的周末和更有前景的业路径

案例财务管理与消费

苦修思维我又月光了须省这个月新衣服喝奶茶出去饭了动力来源是匮乏感和惩罚限感觉生活品质骤降充满委屈旦破戒就容易产生反正都破了如花个够的破罐破摔理

欲望思维我渴望财务由希望未来有选择工作的权而是被工作选择我希望有能力让父母安享晚年能带家更的界存的每块资的每都是为我想要的由和选择权票这杯奶茶这件消衣服和我梦想的之旅相比我选择后者动力来源是对由责和生验的顶级欲望你是省你是资你的梦想生消费你是用为你想要的界票这种力量感远剥夺感

案例绪管理与沟

苦修思维我能发脾气我要个有修养的我须忍住但怒火烧终要么憋出伤要么因为事发动力来源是对坏绪的压抑和否定

欲望思维我渴望静享受和谐的际关系发脾气解决了问题只更多问题我选择冷静来是因为我正想要的是解决问题而是宣泄绪我选择沟是因为我重这段关系动力来源是对和与质量关系的渴望你是忍住脾气你是选择种更智慧更有效的解决问题的方式

到区别了吗苦修思维的核是逃避痛苦怕胖怕落后怕穷怕冲突而欲望思维的核是追逐追求活力智慧由宁静个是推着石山沉重而痛苦个是顺着溪流而轻松而然前者消耗能量后者创能量

实践步法找到并点燃你的级欲望

道理明了那具该怎么呢从始请你弃我该如何坚持的问方式转而问已以个问题完从奴隶到主的思维转变

步灵魂拷问我究竟想为个什么样的定义你的级我

这是根本重要的步你须抛所有界的噪音社标准他期望同龄压力认地诚地与已对话

错误问法我应该什么别希望我什么

正确问法抛所有限我深处的渴望是什么我理想的生是怎样度过的我渴望已具备哪些品质和能力我究竟想为个什么样的

请把这个级我的形象具化他她是什么气质身健康状态如何有什么样的知识系从事着什么工作拥有怎样的财务状况和际关系过着怎样的常生活越具越清晰就越有引力这个级我就是你顶层欲望的化身他是你未来的样子也是你切行动的终指引

二步身份转化那个他她怎么将身份转化为常行动

要思考我的目标是什么比如减重0斤而是思考像我想要为的那种个健康有活力的他怎么

个健康有活力的他如何安排早餐选择营养的食物而非糖油物

他如何度过休间也许散步5钟而非直坐着刷机

他如何选择班后的活动也许选择项运动或者学习新技能而非休止地追剧

个学识渊的他如何用碎片间

个财务由的他如何对待笔意的奖

你当你从身份出发具的行为再是部加的务而是身份的然流露和证明你是为了律而这些事而是因为你了这些事才断地行为为你想为的这种行为被称为身份习惯它具有比的的可持续的力量每个的行动都是次对你理想身份的票和确认

步验与红感知级欲望被满足的感

顶层欲望的反馈周期长这是它的点但我们可以主动地去缩短反馈回路刻意地去感知和那些的正反馈喂养我们的绪脑和本能脑

健身要只想着还有多练完而去感受肌发力带来的酸痛感告诉已我的力量正增长感受运动后汗淋漓的畅感那种释和清洁的感觉

阅读要只追求读完了多页而是读到个观点停来品味产生啊哈的顿悟感甚至合书想象已如何把这个知识用出来

完项困难工作后要立刻扑向项而是花钟欣赏已的那种我搞定了的就感和掌控感

功储蓄个月后账户增长的数字想象它未来可能变的梦想之旅的首付那种我正建我的未来的踏实感

这些的正反馈是你喂给绪脑和本能脑的糖它们次次验逐渐学习并相信哦原来跟理智脑这个统帅走的有这条路虽然头难点但带来的回报确实更棒而之它们就从阻力变动力甚至始主动催促你今去动吗感觉很哦

结语启你的之旅

朋友们律从来是目的本身律是实你生愿景的工具是往你理想生活的桥梁它应该是个冰冷的纪律而应该是股温暖而的引力牵引着你走向更的已

从今起请你彻底忘掉坚持痛苦咬牙硬扛这些词汇请你始场与我的深度对话去倾听你正澎湃的那个级的欲望它可能是对生命活力的渴望对智慧与理的向往对创事物的热爱对家份沉甸甸的责与爱或者是对由与宁静的致追求

那个欲望才是你暗熄灭的灯塔是你发动机枯竭的燃料

律的本质就是清晰地见那座灯塔然后调转船头满帆前行力以赴地去满足那个级的欲望这个过程你发你是排斥而是追逐更深层更持更级的你再是牺当而是资个更盛的未来

那些曾经需要咬牙坚持的事变得然而然甚至充满趣因为你知道每向前步你都用行动向界宣告这就是我选择为的

这就是律思维的起点

从苦修到满足从抗拒到拥抱从我对抗到我引领这场思维的革命将彻底改变你的生轨迹

讲就到这讲我们将深入探讨另个关键的误区为什么你越律越痛苦我们更深入地剖析意志力的陷阱和解决方案

感谢家的聆听思考和实践我期待听到你们的故事我们期再见